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Dennis & Charisse

Boire (et manger) chez Starbucks pouvez soyez rendu céto-amical!

Pour beaucoup, le café est la vie. Je n'ai commencé à boire du café que l'année dernière lorsque Dennis a commencé à ajouter du café à sa routine. C’est incroyable de voir comment j’ai passé cinq ans à travailler à temps plein, des quarts de nuit de 12 heures sans une gorgée de café. Maintenant, je suis moi-même un toxicomane à part entière. D'accord, peut-être pas un toxicomane. Mais j'apprécie une bonne tasse de café chaud ou une bonne infusion froide, selon la météo.

Voici donc notre guide pour manger et boire du céto chez Starbucks, avec des informations nutritionnelles!

Boissons au café Starbucks Keto-Friendly

Caffe Americano / Caffe Americano glacé

Un caffe Americano est de l'eau chaude (généralement) garnie de trois coups d'expresso. La version glacée de cette boisson remplace l'eau chaude par du froid et est servie sur de la glace. Ces coups d'espresso créent une couche de crème légère. Notez qu'il y a environ 85 mg de caféine par injection.

  • Calories: 15
  • Glucides: 2g
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1g
  • Caféine: 225 mg

Starbucks® Blonde Caffe Americano / Glacé Starbucks® Blonde Caffe Americano

Semblable au caffe Americano, ce caffe blond américain est de l'eau chaude garnie de 3 coups d'expresso. La version glacée de cette boisson remplace l'eau chaude par du froid et est servie sur de la glace. Ce café particulier utilise le Starbucks Blonde Roast pour ajouter un goût légèrement plus sucré.

  • Calories: 15
  • Glucides: 2g
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1g
  • Caféine: 255 mg

Pike Place Roast

Le Pike Place Roast est l'un de nos cafés chauds préférés de Starbucks, du nom du Pike Place Market de Seattle. Starbucks est originaire de Seattle, donc nommer leur café phare après un aliment de base de Seattle est parfaitement logique. Ce café est un mélange de café d'Amérique latine avec des saveurs riches de chocolat et de noix grillées.

  • Calories: 5
  • Glucides: 0
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1 g
  • Caféine: 310 mg

Rôti blonde

Il s'agit d'un café légèrement torréfié, doux et légèrement aromatisé.

  • Calories: 5
  • Glucides: 0
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1g
  • Caféine: 360 mg

Café torréfié en vedette

Il s'agit d'un café torréfié corsé. Vous constaterez qu'il a une saveur forte et robuste. Lorsque nous allons prendre un café chaud, c'est un lien entre celui-ci et le Pike Place Roast comme l'un de nos favoris.

  • Calories: 5
  • Glucides: 0
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1g
  • Caféine: 260 mg

Espresso / Espresso glacé

Un bon expresso chaud (ou glacé) est idéal lorsque vous avez besoin d'une petite dose de caféine concentrée, en un clin d'œil. Les informations nutritionnelles que nous avons ici sont basées sur la taille du Doppio (1,5 fl oz) avec 2 doses d'expresso.

  • Calories: 10
  • Glucides: 2g
  • Sucres: 0
  • Protéines: 1g
  • Caféine: 150 mg

Nitro Cold Brew

Le breuvage froid nitro est notre café froid préféré. C'est un café au goût lent et doux qui est parfait lorsque vous avez besoin d'une boisson froide et remplie de caféine. Il est infusé d'azote pour créer une saveur légèrement sucrée sans avoir à ajouter de sucre. Si vous avez de la chance, vous pouvez même obtenir le Starbucks Reserve Nitro Cold Brew, qui est fabriqué à partir des haricots Starbucks Reserve en petits lots. Réserve Starbucks est une sélection des cafés les plus rares que Starbucks a à offrir.

  • Calories: 5 (Grande)
  • Glucides: 0
  • Sucres: 0
  • Protéines: 0
  • Caféine: 280 mg

Café Starbucks® Cold Brew

Starbucks infuse leur café froid bien et lentement. Vingt heures, en fait. Celles-ci sont effectuées quotidiennement en petits lots. Starbucks utilise leur mélange personnalisé de haricots pour créer une saveur froide et lisse. Semblable au Nitro Cold Brew, vous pouvez parfois trouver le Starbucks Reserve Cold Brew au menu de votre Starbucks local également.

  • Calories: 5
  • Glucides: 0
  • Sucres: 0
  • Protéines: 0
  • Caféine: 205 mg

* Informations nutritionnelles extraites du Starbucks site Internet.

** Les chiffres sont basés sur la taille Grande (16 fl oz).

Conseils sur les boissons Keto Starbucks

Avec tous les sucres supplémentaires ajoutés dans nos boissons Starbucks préférées, il peut être difficile de déterminer ce qui est approuvé par le céto. Voici nos conseils pour personnaliser votre commande afin de rendre la boisson Starbucks compatible avec la céto afin que vous puissiez déguster des boissons qui ne lésinent pas sur la saveur!

  • Dire “Pas de classique” lorsque vous commandez. Starbucks qualifie son édulcorant de «classique»
  • Sautez le sirops aromatisés, car ceux-ci sont également emballés avec du sucre.
  • Sautez le crème fouettée. La crème fouettée de Starbucks est à base de sirop de vanille ou de sucre!
  • Attention à sirops sans sucre. Ces sirops sans sucre contiennent du sucralose, qui peut provoquer des problèmes intestinaux. Si votre estomac peut supporter ces sirops, voici une liste de quelques saveurs qui viennent avec une option sans sucre:
    • Caramel
    • Noisette
    • Moka
    • Vanille
    • Menthe poivrée (saisonnière)
  • Profitez de la barre d'épices. Vous pouvez trouver les shakers d'épices au bar libre-service. La sélection comprend généralement:
    • Cannelle
    • Poudre de cacao
    • Noix de muscade
    • Épice de citrouille (saisonnière)
  • Si vous n'êtes pas prêt à boire votre café noir, sautez la Lait et passer à l'un ou l'autre moitié moitié ou crème épaisse.

Aliments Starbucks Keto-Friendly

Starbucks a une petite section petit-déjeuner, déjeuner et collation que vous pouvez apprécier si vous avez besoin d'une petite collation avec votre café ou votre thé. Vous voudrez bien sûr rester à l’écart de toutes les pâtisseries. Vous pouvez également trouver d'autres collations comme de petits plateaux à collations, des chips et des collations au fromage et du bœuf séché en rotation.

Petit déjeuner

Vous pouvez profiter de tous les sandwichs et wraps du petit-déjeuner que Starbucks a à offrir. Assurez-vous simplement de retirer le chignon et l'envelopper.

  • Bouchée d'oeuf sous vide au bacon et au gruyères. Ces bouchées aux œufs sont super sur la route! Les œufs sont préparés sous vide avec des fromages vieillis Gruyère et Monterey Jack. Ensuite, ils sont garnis de bacon fumé au bois de pommier pour une délicieuse collation riche en matières grasses et en protéines!
    • Calories: 310
    • Glucides: 9g (net)
    • Sucres: 0
    • Graisses: 22g
    • Protéines: 19g

Boîtes de protéines

Salades

  • Poulet grillé et taboulé de chou-fleur. Sautez la vinaigrette au vin rouge sur celle-ci, car elle contient du sucre. La vinaigrette est probablement ce qui explique les 7g de sucre dans les faits nutritionnels.
    • Calories: 390
    • Glucides: 15g
    • Fibres alimentaires: 4g
    • Sucres: 7g
    • Protéines: 21g

Alors voilà!

Comme vous pouvez le voir, boire et manger du céto chez Starbucks est possible. Bien que vous deviez peut-être renoncer à certaines de vos boissons sucrées préférées, vous avez encore plusieurs options à choisir lorsque vous visitez votre Starbucks local. En étant conscient de ce que vous commandez, vous serez sûr de rester en cétose.

Si vous êtes comme nous et que vous aimez votre caféine et vos petites collations, vous adorerez que vous puissiez toujours boire et manger du céto au Starbucks!

Guide Keto: Boire au Starbucks
Guide Keto pour boire chez Starbucks

RAPPELLES TOI

Nous ne recommandons pas de manger régulièrement au restaurant lorsque vous essayez de suivre un régime céto. Cependant, nous comprenons que, parfois, votre situation ne se prête pas à toujours préparer un repas frais tous les jours. La règle de base en matière de restauration rapide est la suivante: ne le faites pas si vous n’en avez pas besoin. Rappelez-vous toujours – des sucres cachés peuvent être trouvés dans tant d'agrafes de restauration rapide! Ne faites pas toujours de votre hamburger préféré votre choix numéro un pour la nourriture, car il est pratique. N'oubliez pas que la restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutriments, elle ne doit donc pas être consommée régulièrement.

Manger à la maison vous donne un contrôle total sur ce que vous consommez. Cela garantit également que vous mangez des ingrédients 100% céto-approuvés. De cette façon, vous restez en cétose. Essayez toujours de préparer vos repas céto à la maison en utilisant des ingrédients biologiques de haute qualité pour vous assurer d'avoir un contrôle total sur ce que vous mangez.

Vous n'êtes toujours pas totalement sûr de ce qu'est le régime cétogène? Ou en avez-vous besoin de plus? Consultez notre article complet sur le régime cétogène, «Keto Diet – A Beginner’s Guide» où nous expliquons ce qu'est le céto et à quel point il peut être facile pour vous non seulement de commencer cette façon de manger mais aussi de le maintenir pour perdre du poids!

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