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Dennis & Charisse

Guide Keto: Jack dans la boîte
Guide pour manger du céto chez Jack in the Box

Jack in the Box est un autre restaurant de restauration rapide où vous pouvez manger du céto et ne pas vous sentir aussi coupable. Jack in the Box est principalement situé sur la côte ouest près de la Californie, mais ils ont également des emplacements en Arizona, Colorado, Missouri, Ohio, Tennessee et Texas.

Nous avons la chance d'avoir un Jack in the Box juste en bas de la rue, donc si nous sommes toujours dans une pincée, nous savons que nous pouvons obtenir de la restauration rapide tout en respectant les règles du céto. Nous aimons qu'il y ait tellement d'options pour les hamburgers, le poulet et les plats de salade qui sont faciles à personnaliser en plats à faible teneur en glucides. Ils servent également le petit-déjeuner toute la journée, ce qui est excellent si vous voulez prendre une saucisse / bacon, des œufs et du fromage sans pain.

Nous recommandons et respectons personnellement un hamburger, un sandwich ou une salade sans pain et conservons toutes les sauces ou vinaigrettes. Bien sûr, vous voudrez éviter un repas combiné car ceux-ci sont accompagnés de frites et d'une boisson sucrée. Optez plutôt pour un thé glacé non sucré.

Nous sommes là pour vous aider à faire des choix intelligents à faible teneur en glucides et adaptés aux céto! Nous avons tiré les informations de ce post du Valeur nutritive 2019 drap fourni par le restaurant. Ce sont toutes des estimations car, bien que Jack in the Box fournisse les informations nutritionnelles, la petite police et le manque de personnalisation rendent un peu difficile de supposer les informations nutritionnelles de chaque repas.

Burgers Jack in the Box Keto-Friendly

Nous avons choisi ces hamburgers comme les meilleurs hamburgers céto-amicaux que vous pouvez commander chez Jack in the Box.

  • Cheeseburger ultime (pas de pain ni de ketchup). Le cheeseburger ultime est livré avec deux galettes de boeuf, des fromages de style américain et suisse, de la vraie mayonnaise et de la moutarde.
    • Calories: 610, Glucides: 2g
    • Lipides: 53g / Protéines: 29g
  • Bacon Ultimate Cheeseburger (pas de pain ni de ketchup). Le cheeseburger ultime au bacon est livré avec deux galettes de boeuf, des fromages de style américain et suisse, de la vraie mayonnaise et de la moutarde. Ce qui en fait le bacon ultime, ce sont les trois tranches de bacon qui sont ajoutées. C'est vrai, trois tranches.
    • Calories: 689, Glucides: 2g
    • Lipides: 53g / Protéines: 49g
  • Buttery Jack – Bacon & Suisse (pas de pain ni de ketchup). Cette combinaison intéressante de beurre et de mayo lui donne une saveur unique que nous apprécions et recommandons personnellement. Le hamburger lui-même peut sembler un peu petit, alors commandez une double galette si cela va être un repas autonome pour vous.
  • Double Jack Cheeseburger (pas de pain ni de ketchup). Les cheeseburgers sans petits pains peuvent vraiment être un repas autonome. De tout le menu, c'est le plus copieux et vous en aurez le plus pour votre argent céto.
    • Calories: 660 / Glucides: 2g

Autres options de burger

Obtenez les hamburgers suivants sans les petits pains et le ketchup pour un repas céto-amical!

Poulet et salades Jack in the Box

  • Salade au poulet grillé. Commandez cette salade avec du poulet grillé à la flamme. Il est également accompagné de cheddar râpé, de tomates raisins, de concombres, de morceaux de bacon émietté, sur un mélange d'iceberg et de laitue romaine garnie d'une vinaigrette crémeuse au ranch. Nous vous recommandons de sauter la vinaigrette et le sous-sol du ranch avec une option de glucides inférieure à la place. Évitez les croûtons et vous obtenez une salade très copieuse.
    • Calories: 300 / Glucides: 7g
  • Salade de poulet grillé. Cette salade de poulet grillée à la flamme est accompagnée de cheddar râpé, de tomates raisins, de concombres et de carottes. Nous vous recommandons de sauter la vinaigrette balsamique faible en gras. Évitez également les croûtons sur celui-ci!
    • Calories: 245 / Glucides: 10g
    • Lipides: 9g / Protéines: 28g
  • Club de poulet grillé au levain (sans pain). Ce club comprend du poulet à la viande blanche entièrement grillé garni de bacon, de fromage suisse, de laitue, de tomate et de vraie mayonnaise. C’est un excellent choix de poulet céto!
    • Calories: 284 / Glucides: 4g
    • Lipides: 16g / Protéines: 31g
  • Poulet Fajita Pita (Pas de pita ou de salsa). Le poulet grillé à la flamme, le cheddar râpé, la laitue iceberg, les oignons grillés et les tomates en font un autre bon choix de céto. Avec moins de gras, le club de poulet grillé serait un meilleur choix. La salsa rôtie au feu est faite avec du sucre, vous voudrez donc éviter cela aussi.
    • Calories: 320 / Glucides: 4g
    • Lipides: 9g / Protéines: 18g
  • Lanières de poulet grillées. Au lieu de lanières de poulet croustillantes, demandez à les faire griller. La viande de poulet toute blanche sera tout aussi délicieuse.
    • Calories: 250 / Glucides: 5g
    • Lipides: 7g / Protéines: 43g

Petit déjeuner Jack in the Box adapté aux céto

La grande chose à propos de Jack in the Box, c'est qu'ils offrent le petit déjeuner toute la journée. Les sandwichs au petit déjeuner sont un excellent moyen de manger peu de glucides, car vous obtenez une combinaison de viande, de fromage et d'œufs. N'oubliez pas de sauter le petit pain, le biscuit, le croissant ou le pita. Les sandwichs au petit-déjeuner sont également moins susceptibles d'être accompagnés d'une sauce comme les hamburgers le font habituellement. Nous avons choisi ces options de petit-déjeuner comme les meilleures options adaptées aux céto que vous pouvez commander chez Jack in the Box.

  • Sandwich à la saucisse extrême (pas de chignon) / Croissant à la saucisse (pas de croissant). Il s'agit d'un petit-déjeuner sans fioritures qui comprend deux galettes de saucisse, du fromage américain et une galette d'œuf frit.
  • Sandwich déjeuner chargé (pas de chignon). Ce sandwich au petit déjeuner à faible teneur en glucides est une excellente option pour quelqu'un qui aime une variété de viandes. Il est accompagné d'un œuf au plat, de bacon, de jambon, de saucisse et de fromage américain fondu.
    • Calories: 540 / Glucides: 4g
  • Petit déjeuner Jack (pas de chignon). Le jack du petit déjeuner est agréable et simple, avec du jambon, des œufs et du fromage américain.
    • Calories: 126 / Glucides: 1g
    • Lipides: 9g / Protéines: 11g
  • Sandwich déjeuner ultime (pas de chignon). Qu'est-ce qui rend ce sandwich au petit déjeuner ultime? Ce serait les deux œufs, deux tranches de fromage américain et deux tranches de jambon et de bacon!
    • Calories: 311 / Glucides: 3g
    • Lipides: 22g / Protéines: 25g
  • Burrito pour les amateurs de viande (pas de tortilla). Ce plat est accompagné de bacon, de saucisses, de jambon, d'œufs brouillés, de cric au poivre et de fromage cheddar. En retirant la tortilla, c'est similaire au sandwich au petit déjeuner chargé, sauf avec des œufs brouillés au lieu de la galette aux œufs frits.
    • Calories: 490 / Glucides: 1g

Autres options de petit-déjeuner

Obtenez les options de petit-déjeuner suivantes sans biscuits et sauce pour un repas adapté aux céto!

Sauces céto-amicales

  • Sauce à trempette au babeurre
    • Calories: 130 / Glucides: 3g
    • Lipides: 13g / Protéines: 0
  • Sauce aux chipotles
    • Calories: 110 / Glucides: 1g
    • Lipides: 12g / Protéines: 0
  • Sauce mayo-oignon
    • Calories: 90 / Glucides: 1g
    • Lipides: 10g / Protéines: 0
  • Sauce à trempette tartare
    • Calories: 210 / Glucides: 2g
    • Lipides: 22g / Protéines: 0
  • Vinaigrette Ranch Bacon
    • Calories: 220 / Glucides: 2g
    • Lipides: 23g / Protéines: 1g

Conclusion

Alors voilà! Si vous êtes pressé, Jack in the Box peut être une excellente option de restauration rapide pour rester en cétose. N'oubliez pas de vous en tenir aux hamburgers sans pain ou sans sauce et remplacez les frites par une salade d'accompagnement pour rester dans un repas faible en glucides. Une salade pleine est une autre excellente option. Ce qui est génial, c'est que le fast-food propose également le petit déjeuner toute la journée! Cela signifie que vous pouvez déguster un sandwich à la saucisse, au bacon, aux œufs et au fromage quand vous le souhaitez.

N'oubliez pas que nous ne recommandons pas de manger régulièrement lorsque vous essayez de suivre un régime céto. Cependant, nous comprenons que, parfois, votre situation ne se prête pas à toujours préparer un repas frais tous les jours. La règle de base en matière de restauration rapide est la suivante: ne le faites pas si vous n’en avez pas besoin. Ne faites pas toujours de votre hamburger préféré votre choix numéro un pour la nourriture, car il est pratique. N'oubliez jamais que la restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutriments, elle ne doit donc pas être consommée régulièrement.

Manger à la maison vous donne un contrôle total sur ce que vous consommez. Cela garantit également que vous mangez des ingrédients 100% céto-approuvés. De cette façon, vous restez en cétose. Essayez toujours de préparer vos repas céto à la maison en utilisant des ingrédients biologiques de haute qualité pour vous assurer d'avoir un contrôle total sur ce que vous mangez.

Vous n'êtes toujours pas totalement sûr de ce qu'est le régime cétogène? Consultez notre article complet sur le régime cétogène, "Régime Keto – Guide du débutant”Où nous expliquons ce qu'est le céto et combien il peut être facile pour vous non seulement de commencer cette façon de manger mais aussi de le maintenir pour perdre du poids!

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