Nous sommes affiliés!

Salut! Nous espérons que vous aimerez autant que nous les produits que nous recommandons! Si vous effectuez un achat via l'un de nos liens d'affiliation ci-dessous, cela ne vous coûtera pas un sou de plus, mais nous recevons une petite commission. Pour plus d'informations, visitez notre page Divulgations. Merci pour votre aide!
Dennis & Charisse

Guide Keto: Manger chez Wendy's
Guide Keto pour manger chez Wendy

Manger Keto chez Wendy n'est en fait pas si difficile. Cette chaîne de restauration rapide est l'une des meilleures chaînes de restauration rapide en termes de qualité. Connu pour sa célèbre galette carrée, c'est également un excellent établissement de restauration pour les mangeurs de céto. La grande chose est que vous n'aurez pas à sacrifier la saveur pour rester en cétose.

Wendy possède également une application qui vous permet de choisir n'importe quel élément de menu, de supprimer les ingrédients non adaptés aux céto et de vous fournir les informations nutritionnelles personnalisées. Vous pouvez même enregistrer votre création en tant que favori si vous avez un compte. Assurez-vous de sauter les sauces comme le ketchup et la mayonnaise en raison des sucres qu'elles contiennent.

Dans cet article, nous allons examiner en détail les options de menu adaptées aux céto que Wendy a à offrir.

Boissons Wendy’s Keto-Friendly

Keto-Friendly (ish) Petit déjeuner de Wendy

Voici les aliments que nous vous recommandons d'éviter lorsque vous mangez chez Wendy, car ils contiennent du sucre. Vous pouvez considérer ces options comme un céto sale si vous avez vraiment besoin d'une de ces options de petit-déjeuner chez Wendy. Vous pouvez sauter le bacon ou la saucisse dans chacune de ces options, mais vous vous retrouvez avec des œufs et du fromage.

  • Biscuit au bacon, aux œufs et au fromage.
    (Pas de biscuit)
    Le bacon fumé Applewood contient du sucre, ce qui en fait un non-non pour le céto.
    • Calories: 160 (sans biscuit);
    • Sucre: 1g;
    • Glucides: 1g;
    • Lipides: 12g;
    • Protéines: 10g
  • Biscuit à la saucisse, aux œufs et au fromage.
    (Pas de biscuit)
    La galette de saucisse contient du dextrose et du sucre, ce qui en fait un non-non pour le céto.
    • Calories: 380 (sans biscuit);
    • Sucre: 2g;
    • Glucides: 3g;
    • Lipides: 33g;
    • Protéines: 18g
  • Bacon, œuf et croissant suisse.
    (Pas de croissant)
    Le bacon fumé Applewood contient du sucre, ce qui en fait un non-non pour le céto.
    • Calories: 200 (sans croissant);
    • Sucre: 1g;
    • Glucides: 2g;
    • Lipides: 15g;
    • Protéines: 13g
  • Saucisse, œuf et croissant suisse.
    (Pas de croissant)
    La galette de saucisse contient du dextrose et du sucre, ce qui en fait un non-non pour le céto.
    • Calories: 370 (sans croissant);
    • Sucre: 2g;
    • Glucides: 3g;
    • Lipides: 32g;
    • Protéines: 17g
  • Petit déjeuner Baconator.
    Le baconateur du petit déjeuner souffre des mêmes problèmes que les biscuits et les croissants. Le bacon fumé au bois de pommier et la galette de saucisse contiennent du dextrose et du sucre.
    • Calories: 600 (sans pain);
    • Sucre: 3g;
    • Glucides: 5g;
    • Lipides: 50g;
    • Protéines: 31g

Déjeuner et dîner Wendy’s Keto-Friendly

Hamburgers

  • Dave’s Single
    (Pas de pain, de ketchup ou de mayonnaise)
    Vous ne pouvez pas vous tromper avec le sandwich qui a mis Wendy’s sur la carte. Le single de Dave est un burger simple et basique avec une seule galette, du fromage américain, de la laitue, de la tomate, du cornichon et de la mayonnaise. Si vous avez faim, vous pouvez doubler le boeuf et obtenir Dave’s Double ou Dave’s Triple.
    • Célibataire
      • Calories: 330;
      • Glucides: 5g;
      • Lipides: 25g;
      • Protéines: 24g
    • Double
      • Calories: 580;
      • Glucides: 6g;
      • Lipides: 42g;
      • Protéines: 44g
    • Tripler
      • Calories: 860;
      • Glucides: 8g;
      • Lipides: 63g;
      • Protéines: 65g
  • S’Awesome Bacon Cheeseburger
    (Sans brioche ni bacon fumé au bois de pommier)
    C'est une galette d'un quart de livre garnie de fromage américain fondu, de laitue, d'oignon et de cornichons. Il a une saveur fumée et acidulée et il est garni de sauce S’Awesome (que vous pouvez manger!). Nous vous recommandons de sauter le bacon fumé Applewood car le bacon est séché dans du sucre.
    • Calories: 400;
    • Glucides: 6g;
    • Lipides: 32g;
    • Protéines: 24g
  • Sandwich grillé à l'avocat BLT
    (Pas de pain, de bacon fumé au bois de pommier ou de sauce ranch)
    Si vous aimez les avocats, vous allez adorer cette touche du BLT de poulet. Ce sandwich est empilé de poitrine de poulet grillée marinée aux herbes et d'avocat crémeux. Nous vous recommandons de sauter le bacon fumé Applewood et le ranch de babeurre, car ils contiennent tous deux du sucre.
    • Calories: 280;
    • Glucides: 4g;
    • Lipides: 14g;
    • Protéines: 35g

Salades et Wraps

  • Salade de poulet à l'avocat du sud-ouest
    (Sans bacon fumé au bois de pommier ou vinaigrette Ranch du Sud-Ouest)
    Les salades de Wendy sont faites quotidiennement, donc la qualité est généralement meilleure par rapport aux autres salades de restauration rapide. Cette salade est parsemée de poitrine de poulet grillée, de laitue, de fromage au poivre, de tomates en dés, d'avocat crémeux et garnie d'une vinaigrette ranch sud-ouest piquante. La vinaigrette du ranch sud-ouest contient du sucre, alors mangez à vos risques et périls.
    • Entrée
      • Calories: 400;
      • Glucides: 12g;
      • Lipides: 22g;
      • Protéines: 39g
    • Pansement
      • Calories: 80;
      • Glucides: 2g;
      • Lipides: 8g;
      • Protéines: 1g
  • Wrap au poulet grillé
    (Sans tortilla ni sauce à la moutarde)
    Cet emballage est exactement ce qu'il ressemble! C'est super si vous avez besoin de quelque chose de léger pour vous retenir pour un repas plus copieux.
    • Calories: 170;
    • Glucides: 5g;
    • Lipides: 9g;
    • Protéines: 17g

Comme vous pouvez le voir, vous avez d'excellentes options pour manger du céto chez Wendy. Cette chaîne de restauration rapide vous couvre pour le petit-déjeuner (ish), le déjeuner et le dîner.

  • Commandez l'un des hamburgers du repas de valeur et hachez les galettes dans une salade César.
  • Vous pouvez commander un filet de poulet supplémentaire sur n'importe quel sandwich.
  • Commandez la galette de poulet grillée avec du fromage et du bacon sur le dessus.
  • Wendy a des œufs entiers que vous pouvez commander. Nous vous recommandons d'obtenir un hamburger sans pain avec un œuf sur le côté.

Rappelles toi

Nous ne recommandons pas de manger régulièrement au restaurant lorsque vous essayez de suivre un régime céto. Cependant, nous comprenons que, parfois, votre situation ne se prête pas à toujours préparer un repas frais tous les jours. La règle de base en matière de restauration rapide est la suivante: ne le faites pas si vous n’en avez pas besoin. Rappelez-vous toujours – des sucres cachés peuvent être trouvés dans tant d'agrafes de restauration rapide! Ne faites pas toujours de votre hamburger préféré votre choix numéro un pour la nourriture, car il est pratique. N'oubliez pas que la restauration rapide est riche en calories et pauvre en nutriments, elle ne doit donc pas être consommée régulièrement.

Manger à la maison vous donne un contrôle total sur ce que vous consommez. Cela garantit également que vous mangez des ingrédients 100% céto-approuvés. De cette façon, vous restez en cétose. Essayez toujours de préparer vos repas céto à la maison en utilisant des ingrédients biologiques de haute qualité pour vous assurer d'avoir un contrôle total sur ce que vous mangez.

Vous n'êtes toujours pas totalement sûr de ce qu'est le régime cétogène? Ou avez-vous besoin de plus? Consultez notre article complet sur le régime cétogène, "Régime Keto – Guide du débutant”Où nous expliquons ce qu'est le céto et combien il peut être facile pour vous non seulement de commencer cette façon de manger mais aussi de le maintenir pour perdre du poids!

Articles Similaires